현대인의 건강 문제 중 하나로 꼽히는 혈당 관리. 특히 당뇨병이 있거나 가족력이 있는 분들에게는 혈당 조절이 단순히 하루의 컨디션을 넘어 장기적인 건강과 직결됩니다. 오늘은 혈당을 안정적으로 유지하고, 건강한 생활을 도와주는 음식을 중심으로 혈당 관리 비법을 알려드리겠습니다.1. 혈당 조절, 왜 중요할까?혈당은 몸의 에너지원이 되는 포도당의 농도를 말합니다. 우리가 음식을 섭취하면 혈당이 올라가고, 체내에서 인슐린이 분비되어 이를 조절합니다. 하지만 혈당이 지나치게 높거나 낮으면 문제가 발생할 수 있습니다.혈당이 높을 때: 당뇨병, 심혈관 질환, 만성 피로, 시력 저하 등의 위험이 증가.혈당이 낮을 때: 어지럼증, 피로감, 두통, 심한 경우 혼수상태까지 이어질 수 있음.특히 혈당 스파이크(급격한 혈당 상..
